loading…
Beberapa makanan diketahui dapat membantu meningkatkan produksi hormon kebahagiaan seperti serotonin, dopamine, dan endorfin. Hormon-hormon ini penting. Foto/Health
Makanan tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik kita, tetapi juga bisa memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental. Beberapa makanan dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati dan menyebabkan perasaan bahagia, meskipun efeknya dapat bervariasi antar individu.
Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan seimbang Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kesejahteraan mental secara keseluruhan. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat secara umum, termasuk tidur yang cukup, olahraga teratur, dan mengelola stres, juga penting untuk mendukung kesehatan mental.
Makanan yang Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
Berikut makanan yang bisa meningkatkan hormon kebahagiaan dilansir dari Health Shots, Kamis (2/5/2024).
1. Cokelat
Mengonsumsi cokelat hitam dapat memicu pelepasan endorfin, pengangkatan suasana hati alami tubuh. Selain itu, makanan ini mengandung senyawa yang meningkatkan kadar serotonin, berkontribusi terhadap perasaan bahagia.
2. Ikan Berlemak
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan trout dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan suasana hati. Lemak sehat ini sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.
3. Pisang
Dikemas dengan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
