loading…
Gerakan yoga untuk menurunkan asam urat secara alami bisa mencegah berbagai komplikasi. Asam urat merupakan limbah yang dihasilkan ketika tubuh memecah purin. Foto/Rishikesh Ashtanga Yoga School
Ketika ginjal gagal menghilangkan asam urat secara efektif, asam urat menumpuk di dalam darah sehingga menyebabkan pembentukan kristal padat di persendian yang menyakitkan. Namun, yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, fungsi ginjal, dan membantu menghilangkan asam urat melalui urine.
Selain itu, yoga meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan, membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi stres. Di mana keduanya penting dalam mengelola kadar asam urat dalam darah.
Berikut gerakan yoga untuk menurunkan asam urat dilansir dari Health Shots, Jumat (28/6/2024).
Gerakan Yoga untuk Menurunkan Asam Urat secara Alami
1. Bhujangasana (Pose Kobra)
Pose kobra meregangkan tulang belakang, dada, dan bahu, merangsang organ perut dan meningkatkan pencernaan. Ini juga membantu menghilangkan stres dan kelelahan, yang dapat menyebabkan gejala asam urat
Anda bisa memulai dengan berbaring tengkurap, rentangkan kaki, dan letakkan telapak tangan di bawah bahu. Tarik napas dan angkat dada dari matras, jaga siku sedikit ditekuk dan bahu menjauhi telinga. Tahan pose ini selama beberapa tarikan napas, lalu buang napas sambil perlahan melepaskan kembali ke matras.
2. Ardha Matsyendrasana (Putaran Setengah Tulang Belakang)
Gerakan ini merangsang organ pencernaan, ginjal, dan hati, membantu detoksifikasi dan menurunkan kadar asam urat. Duduklah dengan kaki lurus dan rilekskan seluruh tubuh. Sekarang, tekuk kaki kiri Anda dan letakkan kaki kiri Anda di dekat pantat kanan.
Silangkan kaki kanan di atas paha kiri dan letakkan di lantai di samping paha kiri Anda. Putar tubuh Anda ke arah kanan, letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan. Tahan pose ini sambil menarik napas untuk memanjangkan tulang belakang dan membuang napas untuk memperdalam putaran. Ulangi di sisi lain.
